Laufen ist Lebensfreude – Run for fun, train hard - win easy "Rafael Treite"
Ihr wollt euch gesund und effizient weiterentwickeln oder gezielt auf eine Laufveranstaltung vorbereiten?....wollt Canicross machen und Laufen von der Basis aus lernen? — Dann ist das euer Workshop!
Der Referent/Trainer:
- Lizenz C, B und A Leichtathletik „Lauf“ im Deutschen Leichtathletik-Verband DLV
- 10 Jahre Trainer von Alisia Freitag, u.a. Deutsche Meisterin 1500m Hindernis
- 10 Jahre Trainer der Betriebssportgruppe SG Stern-Stuttgart der Daimler AG
- Betriebssport bei FESTO, Esslingen
- 15 Jahre Jugend-Trainer beim TV Zell und der TSG Esslingen
- 4 x Lauf-Hospitation beim National-Coach im Trainingscenter von run2gether in Kiambogo, Kenya mit internationalen Top-Läufer.innen
Das Programm:
Praxiseinheit Teil 1
- 15-20min Lockerer „Einstiegslauf" zum Warmwerden
Theorie
- Theorie zum Thema LAUF mit Präsentation:
- Ablauf des Tages
- Trainingsinhalte
- Trainingssteuerung (u.a. Puls- und Laktat-Messung als Beispiel)
- Verletzungsfrei trainieren
- Blackroll / Dehnen, Streching
- Rumpf-Stabilisation
- Kompensationsbelastung
- Trainingsgestaltung und Teilnahme an Läufen
- Fragen rund um Training, Regeneration, Ernährung
Mittagspause mit Mittagessen (Vegan) / Regeneration
Praxiseinheit Teil 2
- 3km Einlaufen
- Lauf-ABC
- Steigerungen
- Intervall-Läufe
- Lauf-Variationen / Beispiele der Trainingsvariationen:
- Hillwork
- Speedwork
- Dauerlauf
- regeneratives Auslaufen
- Streching mit Yoga-Elementen
Wichtig: Der Workshop ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet
